- Marche Nordique -

Qu’est-ce que la Marche Nordique ?


 

 

 

 

Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons spécifiques. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant. La dépense d’énergie est accrue mais la technique reste simple.

 

La séance de marche nordique se déroule en plusieurs étapes. Tout d’abord, pour préparer vos muscles et votre cœur, des échauffements sont nécessaires pendant 10 à 15 min. Puis le parcours marche nordique, très souvent en boucle, dure entre 1h et 1h30. Finalement des étirements sont nécessaires sur 10 à 15 minutes pour récupérer en douceur.

 

Au total c’est une séance de 1h30 à 2h.

Équipement Marche Nordique


 

 

 

Les bâtons :

 

Composants : mélange de fibres de verre et de carbone.

Ils se doivent d’être : mono brins solides, souples et confortables

 

La longueur des bâtons : Elle dépend de la stature du marcheur.

 

La longueur idéale : la stature de l’utilisateur (en centimètres) X 0,70 On peut également évaluer la hauteur de façon plus approximative : taille – 50 cm.

 

En pratique, le marcheur débutant choisira des bâtons qui lui arrivent un peu au dessous du coude quand le bras est replié. Le marcheur plus sportif choisira une longueur un peu au dessus pour gagner en vitesse.

 

 

 

 

 

Les embouts :

Ils diffèrent en fonction du sol où l’on pratique (terre, sol dur, gazon, …).

La dragonne ou gantelet :

Elle est primordiale dans le sens où elle permet d’ouvrir la main pour prolonger la poussée et lui donner toute son efficacité. La maîtrise du bâton s’en trouve facilitée.

Les chaussures :

Elles sont à choisir en fonction du terrain : baskets running, chaussures de randonnée à tige basse, chaussures de raid, ….

Vidéo de présentation de la marche nordique


Où pratiquer la marche nordique ?


La marche nordique se pratique à travers toute la région, dans de nombreux clubs dans tous les départements. Marcher dans un des clubs Marche Nordique de la FFRandonnée vous permet de pratiquer une activité physique régulière en bénéficiant d’un encadrement par des animateurs diplômés et d’un programme complet. Vous partagerez aussi des moments de convivialité en groupe.

 

Vous pouvez pratiquer la marche à travers toute la région Île-de-France dans de nombreux endroits cité ci-dessous par département :

Pour plus d’informations ci-dessous les sites des comités départementaux affiliés :


Prochainement une carte complète des lieux de marche nordique


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La Formation


Brevet Fédéral animateur de marche nordique

 

La qualification de brevet fédéral de marche nordique vise à former des pratiquants aptes à exercer la fonction d’animateur de marche nordique.

L'animateur de marche nordique exerce en autonomie et bénévolement son activité d’animation auprès de tous publics, sur des parcours connus ou reconnus.

 

Pour en savoir plus, cliquez sur le référentiel de formation du Brevet Fédéral animateur de marche nordique.

 

Prérequis :

  • Copie de la licence en cours
  • Être âgé d’au moins 18 ans au premier jour de la formation
  • Présenter un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la marche nordique datant de moins d’un an à l’entrée en formation ou de moins de trois ans accompagnés de l'attestation de réponse négative au questionnaire de santé
  • Être en possession d'un certificat de compétences « PSC1 » ou tout autre diplôme admis en équivalence de moins de 5 ans
  • S’adresser au comité organisateur de ces sessions de formation
  • Posséder les prérequis techniques nécessaire avant l'entrée en formation : Attestation de prérequis

Les rencontres techniques de Marche Nordique :


 

Retour sur...Les dernières actus Marche Nordique du 18 novembre 2018

 

 

Lettre de septembre 2018

 

 

Dimanche 18 novembre 2018, à l'occasion de la 4ème édition de la journée des animateurs et des clubs de marche nordique organisée par notre Comité, ce sont  100 animateurs et futurs animateurs marche nordique, représentant une soixantaine d'associations des 8 départements, qui se sont retrouvés à Eaubonne 95, pour échanger et se perfectionner.

Au programme : la formation d'animateur et le nouveau cursus FFRandonnée, les recommandations médicales et la physiologie du mouvement présentés par Evelyne Laurent, médecin du sport, et 6 ateliers pratiques et de perfectionnement en extérieur.

 

 

 

 

 

 

 

L'organisation de cette journée a été confiée au groupe de travail Régional Marche Nordique, piloté par Jean-Claude Pichon accompagné des responsables marche nordique des départements.

 

 

Merci pour le travail et le dévouement de tous les bénévoles, tous nos remerciements à la mairie d'Eaubonne pour le prêt des équipements, un grand MERCI à Serge, Michel et à leur club pour leur accueil.  Et bravo à vous tous pour votre participation !

 

 

 

 

 

 

 

Les rencontres techniques Marche Nordique 2017