Les pratiques de randonnée pédestre


Randonnée classique

En club ou en individuel la randonnée se pratique sur tous les terrains : mer, montagne, campagne, ville; mais également sur toutes les distances et toutes les durées : demie journée, journée complète ou en itinérance sur plusieurs jours.

Accompagné d’un animateur, d’une carte, d’un TopoGuide..., l’allure de marche est autour de 3 à 5 km/heure, suivant sa vitesse de marche (propre à chacun).


Marche nordique

Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant. La dépense d’énergie est accrue mais la technique reste simple.
La marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de 1h30 à 2h avec des échauffements et des étirements.


Label Santé > rando ou marche nordique santé

Le concept de la Rando Santé® et marche nordique santé c’est ‘‘moins loin, moins vite et moins longtemps’’. L’allure est adaptée à la personne marchant le plus lentement, souvent de 2 ou 3 km/h (en rando, un peu plus pour les séances nordiques).
Ces randonnées et marches se déroulent dans un cadre sécurisé et une ambiance conviviale avec des animateurs diplômés. A partir de 30 minutes par jour, la marche lutte efficacement contre les maladies cardiovasculaires, les maladies respiratoires, l’obésité, le diabète...


Marche d'endurance

La marche d’endurance est une marche sportive qui nécessite un effort physique et mental plus important qu'une marche classique. La distance est d'au moins 20 km à une allure minimum de 5 km/h de moyenne. Deux spécificités de marche d'endurance existent : la marche à allure libre et la marche d'endurance Audax.

La marche d'endurance Audax® se pratique à une allure moyenne de 6 km/heure, derrière un ‘‘capitaine de route’’, sous forme de brevets Audax de 25, 50, 75, 100, 125, 150 km ou 200 km.


Rando challenge®

Un Rando Challenge© est un rallye pédestre ludique, convivial et culturel. Chaque équipe doit parcourir un itinéraire donné, à une vitesse fixée et s’approcher le plus possible du temps de référence (pas plus, pas moins!). Tout au long de leur parcours, les randonneurs doivent répondre à des questions sur le patrimoine, la flore, la faune, l’histoire locale ou encore l’observation...


Rando citadine & thématiques

Les Rando citadines et thématiques permettent d’allier sport et découvertes urbaines. Les randonneurs, occasionnels ou habitués, découvrent ou redécouvrent les villes sous un autre jour, en prêtant une attention toute particulière aux éléments qui les entourent : architecture, histoire, patrimoine, parcs, jardins, musées…


Randocaching®

Le Randocaching® est une pratique ludique de la randonnée qui séduit un public jeune et familial. De nombreux géocacheurs pratiquent la randonnée, la FFRandonnée a adapté le principe du géocaching. Le Randocaching® est une chasse aux trésors moderne qui utilise le géo-positionnement par satellites (GPS) pour rechercher ou dissimuler un ‘‘trésor’’ dans divers endroits et sur des itinéraires spécifiques.